魁北克华人门户网

 找回密码
 注册
查看: 43|回复: 1

[健康常识] 决定人寿命长短的不是吃和运动,而是…

[复制链接]
quebec2012 发表于 2017-2-19 10:30:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康长寿,一直以来都是人们所追求和研究的方向。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注,那就是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。

这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解?我们又该如何做到呢?

“压力激素”会损伤身体

心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。


《黄帝内经》也曾说到:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。


现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此,这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。

那么,我们在生活中,应该如何做,才能更多的分泌快乐的“益性激素”,减少“压力激素”呢?

1确定一个目标,勤于思考
新的研究表明,“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求,决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。

勤于思考的人的脑血管处于舒展状态,因此,经常用脑可以促进脑部的新陈代谢,延缓衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大学,学习书法、跳舞、唱歌、画画等等,让自己的大脑保持活动的状态。

2助人为乐有治疗作用
研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

因为与人为善,常做好事,心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。


3家庭和睦是长寿的秘密
美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人际关系不仅包括和朋友的关系,还包括和家人的关系。因此,家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一!

4付出友善就会收获友善
当我们对别人微笑时,别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起,还是微信跟老同学聊天,记得都要保持微笑,付出友善。

这个友善包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样,我们才会收获别人的友善,心情也会更好哦!


久久人贵金属 发表于 2017-12-5 17:50:47 | 显示全部楼层

牆面上有一大幅攝影作品

不怕比較,花蓮民宿憑星巴克發票免費換一杯咖啡;有機咖啡較隨緣品,價格隨意
老闆巴俗設計一台專賣貝果的”巴鼠三輪車”,下午會帶著有假鼻子和鬍子的帽子,穿著寫著巴鼠的T恤,沿街叫賣,有時還和民眾一起拍照;他說:”到了這年紀,沒有什麼非要不顧一切達到目標,與大家分享,才有意思
單車花蓮民宿
第一次到花蓮民宿,初階的可跑一趟鯉魚潭環潭歩道,頂多到白匏溪玩玩;對單車有駕馭能力的,可到鯉魚潭到銅門龍澗路線
挑戰性較高的瑞港公路,緊鄰秀姑巒溪,山谷蜿蜒,景色壯麗,全長22公里,一路通到大港口;當長虹橋和湛藍的太平洋出現在眼前,心中充滿感動
瑞穗到大港口公路,有’小太魯閣”美譽;玉萍想叫”曲流公路,晚上可在安通溫泉過搭帳篷,這裡有露天浴池,不用錢
花蓮民宿泥巴咖啡,v減脂,不賣泥巴賣咖啡
迷你的花蓮民宿泥巴咖啡,牆面上有一大幅攝影作品;老闆人八省說:”他們是賴清松的榖東俱樂部成員,早洩吃中藥,照片是老闆巴俗拍的”;”希望咖啡館是個窗口,娛樂城,懷抱著一個希望,借它傳遞健康.環保的有機概念
巴氏家族認為:”花蓮旅遊煮好一杯咖啡的技術是永無止境的,就像一流的職業運動選手,日復一日勤練,才能將最好的呈現出來
假設有三天時間,走台九線,從花蓮民宿到富里,全程約160公里,台北票貼,建議每天騎五.六十公里,最後一天搭火車回家
騎台九線的訣竅是盡量離開台九線往山邊小路走,碰到河水阻擋或盡頭,就出來走台九線,發現小路再往山邊走;花蓮民宿路程中有原住民部落/傳統客家村/還有日治移民村
最好是”9去11回”;去程台九線(或193縣道),三重馬桶不通,沿路多遮蔭處,花蓮民宿多村莊可做補給站;回程走台11線,下坡較多;而走台11線的訣竅是:沒事動動脖子,背心訂做,因為太平洋的藍太耀眼,腦袋會忍不注一直偏向它

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

GMT-5, 2017-12-14 13:40|手机版|Archiver|魁北克华人网  

联系我们:quebecren@gmail.com

Designed by quebecren.com © 2011-2014

Powered by Discuz! X3.1 Comsenz Inc. © 2001-2014

quebecren.com is not responsible for the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by other users.

返回顶部